www.335128.com-越吃越聪明的宝宝烩饭,不仅补脑、还长身体!

2020-01-01 08:37:47

阅读(1240)

www.335128.com-越吃越聪明的宝宝烩饭,不仅补脑、还长身体!

www.335128.com,原创 2016-11-29 食谱君 宝宝健康食谱

专注0-6岁宝宝科学喂养 / 营养师精心搭配 / 314道原创宝宝食谱

今天给宝宝搭配了一款烩饭,我最喜欢的懒人专属食谱。

用很常见的食材, 组合起来发挥神奇的作用

让宝宝越吃越聪明,补脑益智长身体。

可以帮助宝宝从粥等半固体食物向固体食物过渡,锻炼宝宝的咀嚼能力。

但是做出好吃的烩饭也是有技巧的呢,一起来看!

营养分析:

这道辅食我搭配了鳕鱼和胡萝卜,可以促进宝宝的大脑和视力发育。洋葱和香菇可以帮助去除鳕鱼腥气,同时提供丰富维生素和氨基酸,提高宝宝抵抗力、预防感冒。

适宜月龄:10个月以上

食材准备:鳕鱼30g、米饭50g、黄椒15g、胡萝卜15g、洋葱5g、香菇1朵

烹饪时间:20分钟

难度分析: 初级

推荐指数:★★★★★

如果没有鳕鱼可以用三文鱼,蔬菜的种类可以根据家里食材替换。

在蔬菜中要注意食材颜色的搭配,这样更能勾起宝宝食欲。

➀青椒、胡萝卜、洋葱分别切成丁/末备用。

➁香菇洗净,在开水中焯水后剁成末备用。

➂鳕鱼提前用姜片腌制15分钟作用,帮助去除腥味。

➃切成鳕鱼丁备用,如果有鱼刺一定要剔除。

➄平底锅烧热,先放入洋葱爆香,炒至透明变色,倒入鳕鱼丁翻炒均匀。

➅再加入胡萝卜丁翻炒均匀。

➆加入甜椒翻炒均匀。

➇加入米饭拌匀。

⑨倒入适量热水,搅拌均匀,盖盖小火焖煮5-7分钟。

⑩出锅前加入少许盐调味(1岁以内的宝宝不加盐),即可出锅啦!

一定要把粥的水分收的干一点,不要让宝宝像喝粥一样,那样不仅不能帮助宝宝锻炼咀嚼,还很伤胃!

hi,我是食谱君

每日分享0-6岁宝宝的科学喂养

关注我的公众号《宝宝健康食谱》

微信号:baobaoshipu521

就可以收到我每天制作的辅食食谱分享啦!

超过314道原创宝宝食谱汇总

月龄食谱、主食、零食、菜谱、汤羹、生病食疗

只花几秒钟就能找到你想要的哦

再也不用为宝宝吃什么而发愁,更方便

热门新闻

最新新闻